Atención Psicológica 

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Estimados estudiantes a continuación te presentamos un material suministrado por el Lic. Edgar Muñoz, Psicólogo de la Coordinación.

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Asimismo, te recordamos que de requerir alguna atención con el Lic. Muñoz, puedes solicitarlo a tu profesor del área de Psicoafectivo.

 

Consejos psicológicos para permanecer en casa por largos periodos de tiempo.

Por Elena San Martín

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La situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico

Afortunadamente, se han estudiado algunos factores de protección que nos ayudan a sobrellevar esto.

Evitar la sobreinformación

• La sobreinformación que puede generar muchísima ansiedad.

• Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus.

• Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día.

• El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.

Afrontamiento positivo

• Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad.

• Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común.

• Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.

Utilizar la tecnología para mantenernos unidos a nuestros seres queridos

• Mantenerse activo

• Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología.

• Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas.

• Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa.

Planear una rutina diaria que diseñemos para nosotros mismos previamente y cumplirla.

Ayudarse mutuamente.

Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico.

Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos a colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.

Saber que vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.

En especial para los niños y adolescentes.

• El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental.

• Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia.

• Los niños y adolescentes deben comprender por qué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil.

• Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.

 

Elena San Martín Suárez

Educadora social y Psicóloga (No. M 35151)

Maquetado por Pablo San Martín Pérez

pablosm99@gmail.com